Стюарт Мак Роберт
   Руки титана


   Вступление	2
   Не спешите с выводами	3
   Истина "большинства"	4
   Подчиняйся законам природы	5
   Понятия: точность формулировок	6
   Первопричина	7
   Теоретический спор: подведем итоги	8
   Два плюс два не равно трем с половиной	9
   Следующая ступень: восстановление	10
   О частоте тренировок	11
   От теории к практике	13
   Чудо природы	13
   Дублирование нагрузок	14
   Новая техника тренинга - статические сокращения	15
   Невозможное возможно?	16
   Учитесь самоконтролю	17
   Программа 1	17
   Комментарии:	18
   Программа II	26
   Тренировка А:	27
   Тренировка Б:	27
   Диета	29
   Питание и бодибилдинг	30
   Или - или	31

   Вступление

   Книга, которую вы держите в руках - моя окончательная попытка  внести
ясность в понимание основных проблем науки бодибилдинга. Как и в  преды-
дущих писаниях, я излагаю свои взгляды на философию тяжелого,  сверхмощ-
ного, стрессового тренинга. Но на этот раз я постарался "копнуть" гораз-
до глубже. Моя цель - осветить важнейшие принципы познания,  необходимые
для приобщения к любой науке - или, по крайней мере, к ее основам.
   Многим культуристам мало что говорят такие философские  понятия,  как
разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное  мышле-
ние, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль,  этика.  Зачем  нам
такие премудрости, - скажете вы - особенно в применении к  бодибилдингу?
Однако без них просто невозможно постичь науку тренинга. Более того: эти
понятия - непременное условие познания бытия, и его высшей формы - чело-
веческой жизни.
   Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические
основы бодибилдинга. Опираясь на последние исследования, я хотел бы  по-
мочь читателю избавиться от заблуждений, "подковаться"  теоретически.  В
этой книге я впервые провожу различие между первичным и вторичным,  фун-
даментальным и наносным. А без осознания этой разницы, поверьте,  нельзя
овладеть никакой наукой! Материалом для книги послужили личные  наблюде-
ния за тренировками моих подопечных, понимание  законов  логики  при  их
применении на практике. Могу сказать без ложной скромности: мне  удалось
сделать захватывающие открытия, прийти к волнующим выводам и сформулиро-
вать целый спектр гипотез. Надеюсь, они не оставят равнодушными  читате-
лей моих прежних работ. А возможно, и привлекут внимание новых.  Послед-
ние три года моей жизни я бы назвал радостным и поучительным путешестви-
ем в мир научного познания. И итогами этого путешествия хочу  поделиться
с теми, кто мыслит со мной "в унисон".
   Сегодня бодибилдинг вырос в науку о высокоинтенсивном тренинге и  фи-
зиологии стрессовых нагрузок. Изучение этой новой ситуации привело  меня
к одной из самых замечательных находок: реакция организма  на  высокоин-
тенсивные упражнения подчиняется законам физиологии стрессов. Теория фи-
зиологии стрессов была разработана блестящим ученым-медиком д-ром Гансом
Селье. Восторженно встреченная в мире медицины, она существенно расшири-
ла знания в области физиологии человека.
   Моим другим важным открытием стал факт, что наука о  тренинге  уходит
корнями в медицину. В сущности, ее и следует  рассматривать,  как  часть
медицинской науки. Это помогает глубже понять самую суть  тренировок,  а
значит, сделать их более результативными.
   Человек воплощает в себе нерасторжимое единство сознания  и  материи.
Человек - не бесплотный дух и не бездуховная плоть.  Западная  философия
страдает неизлечимой болезнью - дихотомией (разделением)  души  и  тела.
Этот застарелый недуг разрушает нашу некогда  великую  культуру.  Упадку
культуры способствует тотальное поклонение материальным благам - и почти
полное забвение истинных, духовных ценностей.
   Каждое живое существо в своем стремлении выжить  вырабатывает  особое
поведение, которое продиктовано его природой.  Это  поведение  -  прежде
всего результат деятельности мозга. И на  самом  деле  предполагает  оно
нечто большее, чем просто физическое выживание.
   Разум человека и его тело, как и вообще все сущее, имеют свою  приро-
ду. Религиозно-мистические учения послужили преградой на  пути  развития
человечества. Они накладывали на разум этические ограничения и выдвигали
на первый план противоположное начало - веру. Многие не хотят даже заду-
мываться о том, что разум надо использовать  по  прямому  назначению.  А
между тем разум создан для того, чтобы познавать действительность и  на-
капливать знания - в том числе знания теории тренинга.
   Многим человеческий разум  представляется  чем-то  отдельным  от  ре-
альности, сверхъестественным и даже  противоестественным.  Такой  подход
серьезно тормозит интеллектуальное и нравственное развитие личности. Од-
нажды мне пришлось объяснять одному из моих подопечных - умному молодому
человеку, интересующемуся, кстати, философией, - что мышление имеет свою
природу, которой можно дать четкое и точное определение. Мои слова проз-
вучали для него откровением! Обладая сильным нравственным чувством, этот
молодой человек долго блуждал в поисках нерелигиозной, научно обоснован-
ной жизненной этики - единственно верного пути к достижению нравственно-
го совершенства. Осознав глубинный смысл моих слов, он буквально  задох-
нулся от восторга! Как все объективисты, мы стремимся не только к реали-
зации своих материальных запросов и целей, но и к материальному благопо-
лучию, но и к  интеллектуально-нравственному  совершенству,  к  созданию
идеального общества, где будет торжествовать не всесильная государствен-
ная власть, а свободный разум.